Bagaimana Zumba Meningkatkan Ketahanan Fisik Anda

Ada banyak jenis olahraga yang populer di Indonesia. Salah satu olahraga yang tengah menjadi tren di tanah air adalah zumba. Selain bisa diikuti oleh pria dan wanita dari berbagai golongan umur, zumba pun sangat fun untuk dilakukan sehingga digemari oleh banyak orang.

Tak hanya menyenangkan untuk dilakukan, zumba juga terbukti mampu meningkatkan ketahanan fisik tubuh Anda secara optimal. Untuk memotivasi Anda yang berniat mengikuti kelas zumba, berikut ini terdapat sederet manfaat dari zumba untuk fisik Anda:

8 Manfaat Zumba untuk Ketahanan Fisik Tubuh Anda

• Membakar Kalori

Melalui gerakan dengan intensitas tinggi dari zumba, fluktuasi gerakan yang Anda lakukan akan terkontrol ke latihan kardiovaskular. Jika Anda melakukan zumba dalam durasi selama satu jam, maka Anda telah berhasil membakar hingga 600 kalori dalam tubuh. Dengan demikian, zumba pun sangatlah ideal untuk Anda lakukan saat menjalankan program diet dan ingin menurunkan berat badan.

• Merampingkan Pinggang

Untuk Anda pemula, Anda akan diajarkan untuk melakukan gerakan dasar di kelas zumba bernama merengue  yang dipraktikkan di awal sesi latihan. Selain gerakan merengue sangatlah mudah untuk dilakukan oleh para pemula, ternyata gerakan ini memiliki dampak positif untuk merampingkan pinggang Anda.

• Mengencangkan Otot Tangan

Selain pinggang, rutin melakukan Zumba juga bisa mengencangkan otot tangan Anda. Tidak hanya diperoleh dari gerakan merengue, otot tangan kencang nan indah bisa Anda dapatkan dari gerakan zumba  bernama static karena dilakukan sembari memegang  dumbell di kedua tangan atau gerakan zumba mambo atau dynamic yang secara keseluruhan mengutamakan gerakan pada tangan dan pinggul.

• Membentuk Bahu Lebih Bidang

Mengingat Zumba berasal dari Amerika Latin, sangatlah wajar rasanya jika olahraga ini mengadopsi sentuhan dari gerakan salsa. Dalam gerakan salsa pada olahraga zumba, Anda yang menggabungkan seluruh gerakannya mulai dari basic sampai 2 steps secara bergantian dalam tempo lambat dan dipercepat bisa membentuk bahu menjadi lebih bidang. Tentunya, Anda harus melakukan gerakan ini secara rutin, ya!

• Mengencangkan Otot Paha dan Perut

Beberapa gerakan dalam zumba juga dipercaya memiliki efek positif untuk mengencangkan otot paha dan perut Anda. Nah, beberapa gerakan tersebut diantaranya adalah kumbia yang terdiri dari tiga jenis gerakan berbeda seperti basic, sleepy leg, dan funk.

Gerakan lain dari zumba yang bisa mengencangkan otot paha dan perut adalah reggaeton yang terinspirasi dari musik reggae. Melalui tiga macam gerakan reggaeton seperti basic, 2 steps, dan vibrate hip, maka Anda akan mendapatkan perut dan paha yang kencang dan indah.

• Memperbaiki Sistem Pernafasan

Dengan mengikuti kelas olahraga zumba secara teratur dan rutin, maka kinerja sistem pernafasan Anda akan semakin meningkat. Melalui gerakan zumba yang relatif cepat, sistem pernafasan Anda akan bekerja ekstra. Dampak jangka panjang yang dirasakan, organ pernafasan akan bekerja jauh lebih baik dibandingkan sebelum Anda melakukan zumba.

• Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Gerakan pada olahraga zumba memang terlihat tidak seperti latihan lain yang sering Anda lakukan. Melalui gabungan dan perpaduan dari gerakan samba, salsa dan mambo, maka Anda akan diajak untuk menggerakan kelompok otot yang sebelumnya jarang Anda latih. Hasilnya, sendi Anda akan terbiasa dengan gerakan tersebut sehingga fleksibilitas tubuh pun ikut meningkat.

• Memperindah Bentuk Tubuh Anda

Menjadi jenis olahraga yang berbasis tarian, Zumba memiliki manfaat yang setara seperti Anda melakukan full body workout. Saat melakukannya, Anda akan melibatkan hampir semua kelompok otot tubuh yang tentunya membuat latihan Anda menjadi jauh lebih efisien dibandingkan dengan olahraga berbasis tarian lainnya. Maka demikian, Anda pun bisa menciptakan tubuh yang kencang dan indah layaknya seorang penari profesional.

Secara keseluruhan, olahraga zumba melibatkan hampir semua otot tubuh sehingga memberikan banyak dampak positif pada ketahanan fisik dan keindahan tubuh. Saat ini, apakah Anda tertarik untuk meningkatkan ketahanan fisik dan stamina yang dikoreografi dengan Zumba latihan?

Ikuti kelas zumba bersama instruktur profesional dan berpengalaman di Fitness First. Jika masih ragu, Anda pun bisa mencoba zumba lebih dulu menggunakan program free trial guest pass. Yuk, gabung sekarang juga!